3 Curiosidades sobre alimentos de preparo rápido!

    Olá rapeize, tudo bem com vocês?? Hoje eu vim aqui para falar um pouco sobre alimentos gordurosos de preparo rápido, e que prejudicam muito a nossa saúde sem que nós percebamos.  
    Vocês devem estar se perguntando o porquê o “miojo” ali na foto a cima né? Bom talvez alguns já saibam, outros já ouviram falar, mas vou explicar. Vocês já se perguntaram como este macarrãozinho cozinha tão rapidamente? Já foram atrás da resposta? Bom, eu vou dizer a vocês! Todo alimento que obtém grande percentual de gordura e para seu preparo precisa-se do cozimento, podemos notar como é rápido fazê-lo e como é instantâneo seu preparo, assim acontece com aquele miojo que você como toda noite para matar a fome! Sim, imagine que para o alimento ficar pronto em 3 MINUTOS seu percentual de gordura seja enorme.
     Entendo que quando estamos cansados, pensamos que um miojo/nissin/macarrão instantâneo possa matar nossa fome alem de ser super-rápido de fazer, mas devemos ter cuidado com tudo em ingerimos, apesar de cansados devemos optar por nossa saúde, ingerindo alimentos mais saudáveis e que lhe trarão a mesma saciedade. Mas não pense que é só esse macarrãozinho o vilão do sobrepeso, não mesmo, hoje em dia no mercado, os famosos bolo de caneca, rocket pocket, x- burguer e etc, que são feitos no microondas, estão saindo que nem água, o que não é nada bom. Comer uma besteirinha de vez em quanto (uma vez por mês) até vai, agora comer todo dia não é legal. Para quem curte estar sempre em boa forma, mas as vezes tem aquela vontade de comer um doce, ou algo do tipo, opte por algumas frutas cristalizadas, ou se preferir frutas secas(que é o que eu mais recomendo), mas coma sempre com muita moderação, tenha sempre um limite e não o ultrapasse.
     Se você não abre mão do almoço/janta e quer algo fácil e rápido, vou dar uma dica para vocês. Cozinhe arroz integral na medida da qual dure dois dias para você, coma o dia em que cozinhar e guarde-o em um pote na geladeira, a duração dele, como falei, é de dois dias após o cozimento (ou seja, ele dura três dias, o dia em que cozinhou e mais dois dias que é guardado na geladeira). Já a carne, opte por filé de peito de frango, deixe o filé já temperado e limpo em um pote na geladeira, com uma porção para três dias, depois divida a porção em três e congele-as, use uma porção por dia, o frango obtém um descongelamento e um cozimento tanto quanto rápido além de ser ótimo para a dieta. Não esqueça da salada que é essencial em todas as refeições e pode-se comer a vontade, então em quanto seu frango cozinha, faça sua salada, pode ser da mais simples(alface, tomate, pepino, cenoura, etc), até a mais complexa(vagem, couve flor, brócolis, beterraba, etc), vai do seu gosto. Você também tem a opção do filé de carne vermelha, o preparo e o mesmo que o frango, apenas escolha uma carne com menos gordura. Temos então uma refeição de três dias, ou seja, de três em três dias, você tem que se propor a fazer este preparo para obter resultados futuros e garantir sua saúde.
    Para terminar, outra dica rápida, sempre olhe o percentual de gorduras trans e gorduras saturadas nos valores nutricionais dos alimentos, tenha isso como habito e você notara a diferença em suas compras.

DICA PARA PREPARAR O ARROZ INTEGRAL
Evite lavar – assim, ele fica mais soltinho e saboroso – e toste sem óleo antes de acrescentar a água fria ou quente (3 xícaras para uma de arroz) com sal a gosto. Na panela normal leva cerca de 40 minutos para ficar pronto.

Grade abraço, e foco na dieta!